O debate sobre os efeitos da imersão em água fria continua a ganhar destaque, levantando questionamentos sobre sua eficácia e segurança. Recentemente, um estudo conduzido pela University of South Australia trouxe novas evidências sobre os impactos dessa prática no organismo humano.
Os pesquisadores analisaram dados de 3.177 participantes e descobriram que a imersão em água fria pode contribuir para a redução do estresse, a melhoria da qualidade do sono e o aumento da qualidade de vida. Aqueles que se submeteram a banhos frios, com duração de 20, 60 ou 90 segundos, relataram uma leve elevação nas pontuações de qualidade de vida. No entanto, esses efeitos benéficos tendem a desaparecer após um período de três meses.
O que é a Imersão em Água Fria?
A prática de imersão em água fria envolve a submersão parcial ou total do corpo em água com temperaturas que variam geralmente entre 10 e 15 graus Celsius. Para os fins deste estudo, os dados foram considerados apenas quando a exposição ocorreu ao nível do peito ou acima, e por um período mínimo de 30 segundos.
Efeitos Observados da Imersão em Água Fria
Os autores do estudo também notaram uma correlação entre a imersão em água fria e a melhoria nos padrões de sono. Contudo, um aspecto curioso revelado pela pesquisa é que, embora os banhos frios possam oferecer benefícios, eles também provocam um aumento temporário na inflamação.
De acordo com os pesquisadores, esse pico imediato de inflamação é uma resposta do corpo ao estresse térmico causado pelo frio. Essa reação é fundamental para que o corpo se adapte e se recupere, semelhante ao processo pelo qual os músculos se danificam durante exercícios físicos, preparando-se para se tornarem mais fortes. Essa é uma razão pela qual atletas frequentemente utilizam essa técnica, apesar da inflamação de curto prazo.
Cuidados a Serem Tomados
Os especialistas alertam que indivíduos com condições de saúde pré-existentes devem ter cautela ao participar de experiências de imersão em água fria. A inflamação inicial gerada por essa prática pode ter efeitos prejudiciais à saúde. Além disso, não foi observada nenhuma mudança significativa na imunidade logo após a realização do banho frio.
"Os supostos benefícios permanecem infundados, com evidências inconclusivas sobre o impacto da imersão em água fria na imunidade e no humor, e sobre as descobertas de aumentos de curto prazo na inflamação. A natureza altamente dependente do tempo dos efeitos complica ainda mais a avaliação de risco-benefício", conclui o estudo, que está disponível na Plos One.Em suma, enquanto a imersão em água fria pode oferecer alguns benefícios temporários, é essencial que os interessados estejam cientes dos riscos e consultem profissionais de saúde antes de adotarem essa prática.
