O Instagram se consolidou como a rede social mais popular entre os brasileiros, tornando-se uma companhia diária para milhões de usuários. Contudo, o uso excessivo dessa plataforma vai além do mero entretenimento, apresentando um impacto significativo em nossos comportamentos e decisões, especialmente no que diz respeito à saúde e à prática de exercícios físicos. Este fenômeno merece uma análise mais aprofundada, especialmente dentro do contexto da chamada Era do Fitness.
Postagens Motivacionais e Seus Efeitos
Um estudo realizado com universitárias indianas expôs participantes a “posts motivacionais” no Instagram, que incluíam imagens de figuras como Serena Williams, Michelle Obama e a atriz indiana Huma Qureshi, acompanhados de frases inspiradoras. A expectativa era de que essa exposição aumentasse a frequência de treinos das jovens nas semanas seguintes. Entretanto, os resultados mostraram que, apesar de uma elevação na autoeficácia, as universitárias não treinaram mais. Essa constatação ressalta que a prática de exercícios envolve fatores mais complexos do que simplesmente se levantar do sofá após ver algo encorajador na tela.
Por outro lado, um experimento realizado com universitárias na Arábia Saudita revelou que o Instagram conseguiu, de fato, aumentar o número de treinos em casa em um período de um mês, em comparação com aquelas que não foram expostas ao conteúdo motivacional do aplicativo. Esses resultados, ainda que escassos e com variações, indicam que o Instagram pode ter um papel na motivação para a prática de exercícios, mas não é uma afirmação definitiva.
A Influência dos Influencers
A plataforma se tornou um repositório de conteúdos que oferece informações, exemplos e estratégias que podem ser úteis para os usuários. Quando observamos pessoas semelhantes a nós se dedicando a atividades físicas, isso pode servir como uma poderosa fonte de crença, levando-nos a acreditar que também somos capazes, um fenômeno conhecido como experiência vicária. Esse parece ter sido o caso no estudo com as estudantes indianas.
Em outra pesquisa, foi constatado que 68% das pessoas se sentiram encorajadas a praticar atividades físicas a partir das postagens de influencers. No entanto, essa motivação não é suficiente por si só. Apesar de formarem intenções e acreditarem em sua capacidade, quase metade dos indivíduos ainda não consegue manter uma rotina de exercícios.
Os Efeitos do Tempo de Tela na Atividade Física
Com impressionantes 9 horas diárias dedicadas a telas, o Brasil ocupa a segunda posição global nesse quesito, sendo que 5 horas são consumidas exclusivamente no celular. Esse tempo cada vez maior em frente às telas não é inócuo. A fadiga mental gerada pelo uso excessivo de dispositivos pode comprometer a nossa capacidade de autocontrole, que é fundamental para tomar decisões alinhadas aos nossos objetivos de saúde e bem-estar.
Uma pesquisa realizada no Brasil constatou que, antes de um treino, não é aconselhável passar muito tempo nas redes sociais. O estudo revelou que 30 minutos de exposição a plataformas como Facebook, Instagram e Twitter resultaram em uma maior percepção de fadiga mental e em uma diminuição no volume de treino durante a musculação, com uma redução de 29% nas repetições. Embora ainda não existam dados sobre o impacto do uso do celular durante os intervalos dos exercícios, parece sensato evitar o “scroll” no feed das redes sociais antes da atividade física.
A Era do Fitness e Seus Desafios
A Era do Fitness é marcada por uma infinidade de influencers que compartilham suas rotinas aparentemente perfeitas, acordando cedo para treinar e levando uma vida saudável. Contudo, é crucial lembrar que a realidade de cada um é única e que a motivação deve vir de dentro, além das influências externas que o Instagram pode proporcionar.
Em suma, o Instagram pode servir como uma ferramenta para motivação e inspiração na prática de exercícios, mas não deve ser visto como a única solução para um estilo de vida ativo. A complexidade do comportamento humano em relação à atividade física vai muito além de simples postagens motivacionais.
